معرفی کتاب

این کتاب به بررسی و تبیین علل بی خوابی و ارایه راهکارهایی جهت برخورداری از خواب راحت می پردازد. در فصل نخستین این کتاب، خواب و آثار و فواید آن و همچنین مدت خواب و مراحل و ریتم آن بیان شده است. در فصل دوم نیز انواع بی خوابی و علل بی خوابی تشریح شده است. نویسنده، در فصل سوم این کتاب، موضوعاتی از قبیل: بهداشت خواب، زمان و نظم خواب، گیاه درمانی، روان درمانی، روش های تنش زدایی، روش قصد بیمار ماندن، روش کنترل محرک، زمان درمانی و دارودرمانی را مطرح کرده است. در فصل پایانی نیز علل پرخوابی، تشخیص خواب آلودگی روزانه، زیان های پرخوابی ناشی از تنبلی و همچنین برخی دستورهای بهداشتی برای رویارویی با پرخوابی آورده شده است.
————–
اگر در خوب خوابیدن دچار اشکال هستید این کتاب مختصر، نکات کلیدی و بسیار کاربردی برای رفع این مشکل ارائه می دهد.
این کتاب با تلفیق یافته های علم روز (طب مدرن) و طب سنتی و همچنین با توجه به توصیه های معصومین علیهم السلام، به ارائه بهترین و عملیاتی ترین راهکارهای مربوط به اصلاح وضعیت بدخوابی پرداخته است.